Cuántos días debemos ir al gimnasio dependiendo de nuestros objetivos

El título de este artículo es más que un título. Da una información básica por sí mismo, ya que afirma que, dependiendo de los objetivos, se deberá ir más o menos días al gimnasio. Pero también se entrenará con una intensidad u otra, se ejercitarán unos músculos más que otros o se usarán unas máquinas en detrimento de otras. Eso ya está claro, ahora intentaremos explicar cuántos días debemos ir al gimnasio.

Y la mejor manera de saberlo, como siempre, es consultando a un profesional, a ser posible, el monitor del propio gimnasio que, teniendo en cuenta tus características y propósitos, diseñará un plan específico.

1. Ir al gimnasio para perder peso

Uno de los objetivos habituales de la gente cuando decide ir al gimnasio es adelgazar. Por eso crecen las inscripciones con el nuevo año y la acumulación de buenos propósitos. Establecer un número exacto de días no es nada fácil. Dependerá de otros factores como si has llevado hasta el momento una vida sedentaria, tu peso actual o, sobre todo, tu alimentación. Por regla general (y asumiendo la dificultad de estatuir un baremo general) se necesitarán, al menos, cuatro días de gimnasio a la semana para perder peso.

Y otro aspecto realmente importante –y en el que muchas veces hay confusiones– es hacer solo cardio cuando el objetivo es bajar peso. Craso error. Este debe compaginarse con ejercicios de fuerza.

2. Ir al gimnasio para ganar masa muscular

Continuando con lo anterior, si el objetivo es ganar masa muscular en el gym, no solo se debe hacer fuerza, sino que también habrá que incluir ejercicios aeróbicos. De nuevo, habrá un buen número de circunstancias que pueden hacer variar la respuesta a la pregunta de cuántos días debemos ir al gimnasio.

En el caso de querer muscularse, tan importante es el ejercicio como el tiempo de descanso: los músculos necesitan su periodo de relax para asimilar el trabajo realizado. Por tanto, la respuesta también es cuatro, pero esta vez no es “al menos”, sino, “como máximo”.

3. Ir al gimnasio para mantener

Y también hay personas que no van al gym con un objetivo específico, más allá de llevar una vida saludable y un buen tono físico general. Lo más difícil en estos casos es mantener una regularidad. Si se consigue, de nuevo tres o cuatro días será una cifra perfecta.

Por tanto, la respuesta de cuántos días debemos ir al gimnasio es muy clara: depende.