5 razones por las que no debes ir al gimnasio todos los días

Habitualmente, en esta web recomendamos hacer deporte. Y lo seguiremos haciendo. Pero también aconsejamos hacerlo de manera segura y con sentido común. En definitiva, de una forma sana. Por eso, repetimos tantas veces lo de consultar con un profesional, prevenir lesiones con calentamiento anterior y estiramiento posterior y, en el artículo de hoy, nuestra recomendación es que no entrenes a diario. Que descanses. Que no debes ir al gimnasio todos los días.

Un endocrino llamado Hans Selye plasmó en su libro El estrés de la vida, lo que llamó Teoría de la Supercompensación. Se podrían hacer muchos artículos hablando solo de esto, pero, de manera muy somera, viene a decir que el ejercicio genera un desgaste en nuestro cuerpo, que hace que este cambie. Así, cuando descansamos, el cuerpo supercompensa y se prepara para que, cuando vuelva el ejercicio, nos cueste menos hacerlo. Es la importancia del descanso.

1. Descansar también es entrenar

Lo que dice Seyle es, en otras palabras, que descansar también es entrenar. Que tus músculos no van a crecer más por ir siete días al gimnasio, porque necesitan descansar. Estar bien físicamente, ya sea para correr una maratón, simplemente para mantenerse o para muscular al máximo los brazos... no se consigue solo con entrenamiento; es una mezcla de este y del descanso. Pero también de la alimentación, del sueño, de las rutinas diarias.

2. Descanso mental

Si el descanso tiene un rédito evidente en el aspecto físico, también lo tendrá en el mental. Porque ir al gimnasio todos los días cansa cuerpo y mente. Si al primero le das asueto, a la segunda también.

3. Sin excesos

Hacer algo en exceso suele ser contraproducente. Y entrenar demasiado no es una excepción. El ejercicio puede generar adicción. Por eso es importante saber parar.

4. Tiempo de ocio

En parte para coadyuvar en ese descanso mental mencionado anteriormente, es importante tener muy claro que hay tiempo para todo: la vida no es solo trabajar, ni solo deporte, ni solo fiesta… Sino una mezcla de todo. Si te pasas las horas libres de todos los días en el gimnasio, no irás al cine, a tomar una caña, al teatro… Y eso también es importante.

5. Fisio

Para prevenir lesiones, es básico ir al fisioterapeuta de vez en cuando y que haga una descarga general. Él mismo te recomendará no ir al gimnasio todos los días. Así que, periódicamente, cambia un rato el gym por el fisio.