¿Qué es ser fofisano?
En los últimos meses se ha puesto de moda el término “fofisano” y ahora es toda una tendencia corporal. Se trata de un modelo de cuerpo que está entre estar flácido y tener un cuerpo semimusculado. Normalmente son cuerpos de hombre estructuralmente grandes, pero que en absoluto están definidos, sino más bien fofos y con barriga.
Si quieres tonificar tu cuerpo y dejar ser un fofisano, deberás seguir estos consejos:
La fórmula es sencilla: perder peso + tonificar. Perder peso es indispensable, ya que necesitas deshacerte de la grasa sobrante para después poder aumentar la masa muscular y tonificarla adecuadamente.
Perder los kilos de más requiere disciplina, constancia y fuerza de voluntad. No existen dietas milagro; solamente el esfuerzo te traerá todos los resultados que deseas. Es un proceso gradual y costoso, pero que bien hecho da resultados para toda la vida si se mantiene el esfuerzo. Cada persona y cada cuerpo necesita aportes específicos y dietas distintas, por lo que lo mejor es que un profesional te aconseje. No obstante, hay ciertas pautas que siempre se han de seguir a la hora de perder grasa:
- Nada de alcohol.
- Nada de azúcar refinado (el azúcar es necesario, pero se debe obtener de otras fuentes, como la fruta).
- Beber mucha agua.
- Equilibrio en los alimentos y control de índice glucémico. Una dieta exitosa y saludable siempre es equilibrada y pone ciertos límites al índice glucémico de éstos.
Tonificar
Si quieres conseguir los mejores resultados, debes ejercitar tu cuerpo a la vez que lleves una dieta adecuada. Después, cuando vayas perdiendo grasa, puedes ir ejercitando tus músculos de forma más intensiva y específica. Algunos trucos son: no acostumbrar a tus músculos a hacer siempre los mismos ejercicios ni a soportar siempre las mismas cargas, hacer ejercicios donde más de un musculo esté trabajando y mezclarlos de vez en cuando con ejercicios aeróbicos.