Cómo preparar tu vagina antes del parto

Los ejercicios son importantes durante el embarazo de la mujer. Ya no solo caminar todos los días un poco, sino también realizar una rutina para que la espalda, la zona lumbar, la pelvis y el suelo pélvico se mantengan en la mejor posición posible. La pelota de pilates es una herramienta fantástica sobre la que realizar los ejercicios. En internet encontrarás rutinas enteras; dos ejemplos pueden ser el balanceo delante-detrás y mover la cadera en ochos sentada encima de la pelota.