Vitaminas para el pelo: ¿funcionan de verdad? ¿Cómo se toman?

¿Has notado que tu cabello está más fino y que se cae con más facilidad? Puede que sea el momento de empezar a tomar vitaminas para el pelo. Pero, ¿realmente funcionan? Según expertos y multitud de estudios al respecto, sí. Las vitaminas para el pelo pueden mejorar la salud del cabello, hacer que crezca más rápido y evitar la caída del mismo. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber al respecto.

¿Qué son las vitaminas para el pelo?

Las vitaminas para el cabello son un suplemento dietético que se toma oralmente con el fin de mejorar la salud del cabello. Hay muchos tipos diferentes de vitaminas para el pelo disponibles en el mercado, pero la mayoría de ellas contienen los mismos ingredientes básicos. Estos incluyen biotina, vitamina C, vitamina E y minerales como el zinc.

¿Cómo funcionan las vitaminas para el pelo?

Las vitaminas para el pelo se toman generalmente en forma de suplemento, y la mayoría de las personas las tomarán oralmente. Algunos productos en el mercado contienen vitaminas para el pelo que se pueden aplicar tópicamente, pero es probable que estos no sean tan efectivos como los suplementos.

La evidencia científica sobre la eficacia de las vitaminas para el pelo está más que contrastada, muchos estudios han encontrado un beneficio potencial. Es importante acudir a una farmacia especializada cuando queremos llevar a cabo la copr

¿Cuáles son los mejores suplementos de vitaminas para el pelo?

Los mejores suplementos de vitaminas para el pelo según los expertos son: biotina, vitamina C, vitamina E, niacina y ácido fólico.

• La biotina es una vitamina B que se encuentra en los alimentos como la carne, el pescado, los huevos, las verduras de hoja verde y los cereales integrales.
• La vitamina C ayuda a mantener el cabello fuerte y saludable.
• Mientras que la vitamina E protege el cabello del daño causado por los radicales libres.
• La niacina es otra vitamina B que se encuentra en alimentos como la carne, el pescado, las aves, legumbres, granos enteros y productos lácteos.
• El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en los alimentos vegetales como las legumbres, las verduras de hoja verde y los cereales integrales.
• Casi todas las vitaminas llevan aminoácidos como la cistina. Y, además del zinc, llevan selenio y cobre, cómo minerales.
• Muchas de estas vitaminas incluyen plantas en su composición, cómo el sabal serrulata, además de muchos otros.
• En cualquier caso, siempre es recomendable consumirlas con comida o con bebida.

¿Cómo se toman las vitaminas para el pelo?

Las vitaminas para el pelo se pueden tomar de diferentes formas, en función del formato en cuestión.

• Las vitaminas en forma de píldora se deben tragar enteras, con la ayuda de un vaso de agua.
• La ingesta de las vitaminas en forma de cápsula es la misma que la anterior. Aunque pueden acompañarse también de comida.
• Por último, las vitaminas en polvo se deben mezclar con agua en un vaso para poder consumirlas una vez diluidas.

¿Qué alimentos contienen vitaminas para el pelo?

Además de los suplementos alimenticios, también es importante valorar la alimentación y cómo puede afectarnos a nuestra salud capilar. Los alimentos que contienen vitaminas para el pelo son los siguientes:

- Huevos: la yema del huevo es rica en biotina, una vitamina que ayuda a mantener el cabello sano. También contienen proteínas, que son esenciales para la salud del cabello.

- Salmon: el salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello hidratado. También contiene vitamina D, que estimula la producción de queratina, una sustancia que fortalece el cabello.

- Nueces: las nueces son ricas en selenio, un mineral que protege el cabello de los daños causados por los radicales libres. También contienen vitamina E, que mejora la elasticidad del cabello.

- Legumbres: las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son ricas en zinc, un mineral que favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello.

Además de los suplementos alimenticios, también es importante valorar la alimentación y cómo puede afectarnos a nuestra salud capilar. Los alimentos que contienen vitaminas para el pelo son los siguientes:

- Huevos: la yema del huevo es rica en biotina, una vitamina que ayuda a mantener el cabello sano. También contienen proteínas, que son esenciales para la salud del cabello.

- Salmón: el salmón es una fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello hidratado. También contiene vitamina D, que estimula la producción de queratina, una sustancia que fortalece el cabello.

- Nueces: las nueces son ricas en selenio, un mineral que protege el cabello de los daños causados por los radicales libres. También contienen vitamina E, que mejora la elasticidad del cabello.

- Legumbres: las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son ricas en zinc, un mineral que favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello.

Alba Mondaray, Licenciada en Farmacia. Responsable de Parafarmacia en Farmacia Ribera