El boxeo se ha dejado de ver, solo, como ese deporte en el que dos púgiles se dan puñetazos hasta reventar. Muchas personas se han dado cuenta de lo enormemente beneficioso que puede ser entrenar boxeo y, por ello, son cada vez más los y las que se apuntan a un gimnasio para realizar ejercicios de boxeo.
Esto redundará positivamente en vuestra condición física y, por supuesto, psicológica; porque en una sociedad en la que cada vez se vive más rápido, soltar adrenalina con los guantes puestos puede ser una maravillosa sesión libera estrés. Los ejercicios que se van a repasar, cómo veréis, no son todos basados en el golpeo, sino que son rutinas que ayudarán a golpear mejor cuando os pongáis a ello. Para empezar, unos que se pueden hacer en casa:
1. Flexión con aplauso
Si empezáis de cero, mejor no hacer esto directamente. Si ya tenéis una condición física, adelante. Es muy básico, al hacer la flexión os impulsáis hacia arriba y, en el ratito que el cuerpo está en el aire, dais una palmada.
2. Burpees
Estáis de pie, hacéis una sentadilla, pasáis a la posición de hacer flexiones y hacéis una, volvéis a estar en cuclillas, os ponéis de pie y saltáis.
3. Comba
Seguimos con ejercicios de boxeo para hacer en casa. De este poco hay que explicar: comba.
4. Abdominales
Tener un abdomen fuerte es básico para boxeo. Uno de los ejercicios de abdominales más indicados para este deporte es el conocido como abdominales en V. Tumbados, con los brazos estirados hacia atrás, se levantan las piernas y el tronco hasta intentar tocar los pies con las manos.
Os vais ya de casa.
5. Correr
Sí, correr, ni más ni menos. Un ejercicio que mejorar la condición física en general.
6. Escaleras
Cómo no se iba a incluir en una lista de ejercicios de boxeo el de subir escaleras. ¿Es que no nos ha enseñado nada Rocky?
Y llegamos al gimnasio para dar unos cuantos golpes. Os mostramos, de manera somera, una rutina de boxeo para principiantes con los cuatro golpes principales.
7. Jab
Estáis ya delante del saco. Comenzaréis con el jab, que es el golpe directo, seco. El más común.
8. Cross
Igual que el jab, pero el golpe parte de atrás.
9. Uppercut
Golpe muy espectacular que va desde abajo a la mandíbula del contrario. Para entrenar este no hace falta saco.
10. Crochet
Golpe lateral. El recorrido del mismo hace una forma de semicírculo.