Otra vez se ha pasado el otoño, el invierno y la primavera y no te has puesto a hacer deporte. Lo pensaste justo después de las vacaciones, lo prometiste el 1 de enero, hasta te apuntaste el gimnasio en el mes de mayo, pero nada. Ya está aquí el verano y, de nuevo, toca esprintar para quitar esos kilitos de más. Pues ahora no es tan fácil, a pesar de ello, aquí van unos ejercicios para reducir cintura antes de ponerte el bikini.
No sin antes –obviamente- recordar que lo mejor es hacer ejercicio de manera habitual. Eso serviría para evitar estos estreses preveraniegos.
1. Correr o andar
Es básico. Todos los demás ejercicios comentados en este artículo deben complementarse con unas cuantas cuantas sesiones de correr, andar o…
2. Bicicleta
Puedes elegir. Si prefieres bici, pues a pedalear. Lo ideal, no obstante, es correr o andar y montar en bici. Alternarlo según los días.
3. Sentadillas
Las sentadillas son unos de los ejercicios para reducir cintura que más juego dan por las muchas opciones que ofrecen. Debes comenzar con las básicas en las que, como siempre, has de ser cuidadosa para mantener la espalda recta.
4. Sentadillas con pesas
Igual que las anteriores, pero sujetando la barra por detrás de la espalda, a la altura del cuello más o menos. Mucho cuidado con el peso. No abusar.
5. Sentadillas con mancuernas
Otra más. Esta vez tienes que subir y bajar con una mancuerna en cada mano y, estas, a ambos lados del cuerpo. Es decir, con los brazos hacia abajo en una posición normal.
6. Torsión con mancuernas
De pie, una mancuerna en cada mano y los brazos doblados formando un ángulo recto. Ahora tuerces el cuerpo desde la cintura, hasta que quedes mirando hacia un lado y, posteriormente, hacia el otro.
7. Tijeras
Para terminar, unos cuantos ejercicios para reducir cintura desde el suelo. Tumbada de lado, las piernas estiradas y se trata de subir y bajar la que está por encima. Después cambias de pierna.
8. Bici
No, no te toca subirte a la bici otra vez. Tumbada, boca arriba, elevas las piernas y simulas el pedaleo.
9. Puente
De nuevo boca arriba, y ahora el objetivo es subir el cuerpo desde la parte superior de la espalda, de manera que quede recto hasta las rodillas que estarán dobladas con las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
10. Elevación piernas
Para hacer este último ejercicio tienes que ponerte a cuatro patas, con la espalda recta y las manos apoyadas en el suelo. Ahora solo debes elevar alternativamente una pierna y otra. Como quien da una coz.