El mal tiempo ya no es una excusa para no hacer ejercicio, porque gracias a Salud Envidiable podrás fortalecer tus glúteos desde el sofá de tu casa. Podrás leer o ver la televisión mientras te pones en forma.
1. Glúteo
Túmbate de costado en tu sofá hacia el lado derecho. Apoya el codo derecho cómodamente y tu cabeza en la mano derecha. Estira las piernas y levanta la pierna izquierda 15 veces. Debes levantarla hasta que notes que el músculo se tensa, pero sin pasarse. Cuando bajes no tienes que tocar la pierna derecha. Una vez que finalices el ejercicio cambia al lado izquierdo y repite lo mismo.
2. Pectoral
Colócate boca abajo en el sofá y flexiona los brazos hasta levantar la columna del sofá. Flexionaremos 10 veces sin llegar hasta el final, es decir, sin apoyarnos en el sofá con el tronco.
3. Glúteos
Nos tumbaremos boca arriba y flexionaremos la rodillas con los pies apoyados en el sofá. Los brazos deben estar estirados hacia abajo y apoyados sobre el sofá. Posteriormente levantaremos la pelvis 15 veces.
Ya no hay excusas, ¿te atreves con estos ejercicios?
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