Lo primero que hay que decir es que, si podéis, mejor dedicarle un mes (o más) antes que solo 10 días para tener un vientre plano. Pero si el tiempo escasea, y no podéis esperar, ahí van unos cuantos consejos para lograrlo. Hay que advertir que os va a tocar sacrificaros y sufrir.
1. Alimentación
Evidentemente, la alimentación va a ser clave en este reto de tener un vientre plano en 10 días. De nada sirve hacer todo el ejercicio del mundo si luego os atiborráis de grasas. Incluye en tus comidas frutas, vegetales, evita las grasas y reduce la cantidad de azúcares y carbohidratos. Haz, como mínimo, cinco comidas al día y consume fibra. Estos son solo algunos consejos generales alimenticios, si queréis entrar en una dieta más seria, lo que tenéis que hacer es consultar a un especialista y no hacer burradas.
2. Ejercicios cardiovasculares
Burpees, flexiones, saltos de comba… y como se trata de tener poco tiempo, lo mejor es aprovechar alguna de las muchas rutinas Hiit. Tres días a la semana deberíais hacer estos ejercicios que, cómo veréis cuando consultéis alguna página de entrenamientos, no os llevarán más de 30 o 40 minutos por sesión.
3. Abdominales
Lo primero es quitar la grasa que sobra, esa barriguita. Después ya se puede comenzar a endurecer el vientre. Y, para ello, los ejercicios de abdominales serán unos buenos aliados. Como en los casos anteriores, la mejor recomendación es hacer una rutina elaborada por profesionales. Hay una ingente cantidad de ejercicios para el abdomen, así que tenéis donde elegir.
4. Postura
Es importante que cuidéis vuestra postura en las actividades rutinarias: sentados delante del ordenador, en la mesa, tumbados en el sofá.
5. Descanso
No todo va a ser comer bien y hacer ejercicio, ¿no? El descanso es clave para tener una buena salud y condición física.