Encontramos muchos textos con las cosas que se deben hacer antes de entrenar. Pero, paradójicamente, muy pocos en los que se hable de lo que no se debe hacer antes de entrenar. Son detalles que, a veces, pueden no tenerse en cuenta, pero que, sin embargo, afectarán a nuestro rendimiento posterior.
Hay ocasiones en las que salen buenos entrenamientos y otros que son malos. A veces simplemente se trata de que es un mal día. No siempre estamos igual. Pero cuando tengamos uno de esos entrenos malos, pensemos en los que hemos hecho antes y, quizás, encontremos la causa. No quiere decir que evitando ese detalle siempre hagamos entrenamientos perfectos, pero seguramente ayude a mejorarlos.
1. Bebidas relajantes y refrescos
Lo mejor es evitar bebidas relajantes, al estilo de la manzanilla, y los refrescos.
2. Comida
Parece algo muy lógico, pero nunca está de más repetirlo. Es decir, todos podemos entender que comernos un cocido o un potaje antes de entrenar no es bueno. Lo mejor es una comida rica en carbohidratos y no entrenar justo después de comer. Lo recomendable es dejar pasar, al menos, un par de horas.
3. Estirar
Esto puede resultar sorprendente para algunos. Pero los especialistas ya coinciden en apuntar que nunca se deben realizar estiramientos antes de entrenar.
4. Estimulantes
No pasa nada por tomar algo de café antes de entrenar. Tampoco por ingerir otro tipo de estimulante, pero hay que hacerlo en pequeñas cantidades. En definitiva, con sentido común.
5. Elegir la ropa al azar
No es un asunto baladí. No se trata de ir al armario y coger lo primero que pillemos. Si salimos a hacer deporte al aire libre habrá que valorar la temperatura, sobre todo. Si vamos al gimnasio, también se debería tener en cuenta el tejido de la ropa para evitar una sudoración excesiva.