7 ejercicios de yoga para quemar grasa

Cuando alguien decide comenzar a hacer ejercicio para adelgazar, es muy probable que no se plantee, al menos en principio, hacer yoga. Pensará, seguramente, en correr, nadar y, en general, en hacer cardio. Pocos saben, por tanto, que también hay ejercicios de yoga para quemar grasa que son muy efectivos.

1. Langosta

Tumbados boca abajo, se juntan las manos detrás, más o menos encima del culo, y se levanta el pecho y las piernas. Debéis aguantar 45 segundos y hacer tres series.

2. Cobra

Seguís con animales. De nuevo boca abajo, apoyáis las manos en el suelo y esta vez solo se levanta el tronco. Hay que intentar aguantar unos 30 segundos en cinco series.

3. Columpio

Es una postura similar a la primera, pero en este caso agarráis los pies con las manos. Eso os hará estar con el tronco y las piernas levantadas. De nuevo unos 45 segundos, pero en dos series.

4. Fetal

Con el nombre seguro que ya os imagináis por dónde va esta postura. Tumbados y  mirando hacia arriba, se llevan las rodillas al pecho y las abrazamos. Esta se puede aguantar más tiempo, hasta minuto y medio durante cinco series.

5. Arado

Se la conoce como la postura del arado y es otro de los buenos ejercicios de yoga para quemar grasa. De nuevo se parte de posición boca arriba, levantáis ambas piernas rectas con las manos apoyadas a los lados del cuerpo, se dejan caer los pies hacia detrás de la cabeza hasta que toquéis el suelo con los dedos y el cuello quede cómodo, entonces se entrelazan las manos. Solo una serie de unos 45 segundos.

6. Estocada alta

De pie, se avanza la pierna derecha como si se hicieran fondos de piernas y se mantiene la posición con las piernas abiertas, la rodilla adelantada en flexión de 90 grados. En ese momento se levantan también los brazos, dejando enmarcada la cara. Una serie, 60 segundos.

7. Flexión

Aunque no es su nombre correcto, es la mejor manera de que sepáis cuál es esta rutina con la que se terminan los ejercicios de yoga para quemar grasa. La posición a adoptar es igual que la que se toma al hacer flexiones, pero sin hacer el movimiento de flexión. Se mantiene durante 30 segundos y se hacen cinco series.