Muchas de las personas que comienzan a hacer ejercicio, lo hacen para perder peso. Esa suele ser, en muchos casos, la premisa inicial. Después, hay veces que se coge el gustillo y se va a más, y otras en las que ese buen propósito se olvida a las dos semanas.
El problema es que, en ocasiones, nos ponemos a entrenar para quemar grasa, y no hacemos las actividades que deberíamos correctas para ese propósito. Por eso, vamos a repasar los ejercicios para adelgazar más eficaces.
En general, las mejores rutinas para adelgazar son las que engloban ejercicios aeróbicos. Vamos a comprobarlo.
1. Spinning
Sin duda, uno de los ejercicios para adelgazar más eficaces. Y una maravillosa alternativa invernal si nos gusta la bicicleta, pero menos lo de pasar frío.
2. Bicicleta
Si preferimos respirar aire un poco más puro, podemos optar directamente por salir con la bicicleta. Al hacerlo en esta época del año, debemos tener muchísimo cuidado e ir muy abrigados. Culote largo, calcetines deportivos para esta época del año, prendas térmicas en la parte superior, braga, gorro y guantes.
3. Running
Obviamente, lo que toda la vida se ha llamado “salir a correr” no podía faltar entre los ejercicios para adelgazar. Y si nos va gustando y enganchando, quién sabe, quizás de aquí a unos años estemos corriendo al maratón de Nueva York. Si nos da pereza salir solos a correr, en todas las ciudades ya hay muchos grupos de runners aficionados que recorren las calles.
4. Natación
Eso de que es un ejercicio realmente muy completo no es una leyenda urbana. Nadando activas, prácticamente, todo el cuerpo. Es uno de los deportes con los que más grasas se queman.
5. Circuito
Y si no te apetece salir de casa, entre esas cuatro paredes también puedes sudar de lo lindo haciendo unos cuantos de los ejercicios para adelgazar más eficaces. Recomendamos este circuito, pero se puede variar: sentadillas, flexiones, zancadas, fondos de tríceps y elevaciones laterales de brazos. 15 repeticiones en cada una y, entre una y otra, apenas unos segundos de descanso. Daremos, por ejemplo, tres vueltas al circuito para empezar. Es decir, en no más de 10 minutos habrás hecho un muy buen ejercicio.