¡Descubre con este vídeo, la postura correcta al hacer la sentadilla con salto!
La postura inicial será de pie, con las piernas y el tronco totalmente estirados.
A continuación, estiraremos los brazos rectos, al frente. Simultáneo a este movimiento, comenzaremos con el movimiento de bajada, en el que deberemos flexionar las rodillas, manteniendo el peso de nuestro cuerpo en el cuádriceps y el glúteo.
El peso, debe estar apoyado en el glúteo y en los talones, para no vencernos hacia el frente. Formaremos un ángulo de 90º con las piernas, y mantendremos los cuádriceps firmes.
Deberemos tener especial cuidado con la espalda, y la mantendremos totalmente estirada en todo momento, ya que de lo contrario, podríamos sufrir una lesión grave.
Igual de importante es mantener la vista al frente, evitando así problemas en el cuello.
Este ejercicio, abarca muchos músculos de nuestro tren inferior, y más aún añadiéndole el salto final, a la sentadilla común.
Puede ser un sustituto de la sentadilla normal en tus rutinas, para un nivel avanzado, ya que lógicamente, es un ejercicio más completo que la sentadilla.