¡Un batido de proteínas perfecto para ganar masa! No te pierdas esta receta si quieres conseguir un cuerpo musculado. Estos batidos deben acompañar siempre a una sesión de ejercicio intensa.
Ingredientes
- 1 plátano
- 30 gr de almendras
- 100 gr de galletas sin azúcar
- 125 gr de yogur desnatado
- 20 gr de cacao puro
- 100 gr de avena
- 400 ml de leche desnatada
Para la elaboración del batido seguiremos los siguientes pasos:
Lo primero de todo será pelar y trocear el plátano. Es recomendable partirlo en trozos no muy grandes, para que se bata bien y no queden trozos por el batido.
A continuación, deberemos pesar 30 gramos de almendras crudas y peladas. A éstas les cuesta batirse, por lo que se pueden deshacer antes de incorporarlas a la batidora sin problema.
Para seguir, calcularemos 100 gramos de galletas de tipo maría sin azúcar. Una vez tengamos la cantidad, las incorporaremos a la licuadora.
Siguiendo con la receta, deberemos calcular 125 gramos de yogur desnatado. En este caso, será fácil conseguir la cantidad deseada, ya que una tarrina de yogur normal pesa 125 gramos, que es la cantidad que estamos buscando.
Para darle cierto sabor al batido, meteremos 20 gramos de cacao puro en polvo a la batidora.
Un ingrediente que nos aporta mucho a este batido de proteínas es la avena. Calcularemos 100 gramos de copos de avena, y los incorporaremos a la batidora.
Para acabar con la receta, mediremos en un recipiente medidor, 400 ml de leche desnatada. Una vez hecho, la incorporaremos a la batidora.
Recordamos, que este batido NO SE DEBE TOMAR SI ESTÁS BUSCANDO ADELGAZAR. ES UN BATIDO DE PROTEÍNAS PARA AQUELLOS QUE BUSCAN GANAR MASA.
El valor nutricional de esta receta es:
- Energía 1451 Kcal
- Hidratos de carbono 204 gr
- Grasas 45,3 gr
- Proteína 47 gr
El valor nutricional no es exacto para el consumo de un único batido, ya que los ingredientes utilizados en esta receta dan para más de una ración.
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