La mayoría de las veces nos fijamos en el contenido nutricional y el aporte de grasas y calorías de los alimentos para incluirlos o no en la dieta pero raramente prestamos atención a cuáles son las mejores horas para comer cada uno de esos alimentos. Hay alimentos que pueden ser más calóricos o grasos pero que ingeridos a según qué hora aportan grandes beneficios para la salud. Te contamos cuáles son las mejores horas para comer algunos alimentos:
1. Plátano
✅ En el almuerzo refuerza el sistema inmunitario y mejora la piel.
❌ En la cena podría provocar la producción de moco y dificultan la digestión.
2. Manzana
✅ En el desayuno ayuda a reducir el azúcar en sangre y los niveles de colesterol gracias a la pectina
❌ En la cena, esta pectina es difícil de digerir por la noche por lo que aumenta el ácido estomacal y puede provocar ardores.
3. Patata
✅ En el desayuno, el almidón que contiene la patata, rica en minerales, ayuda a reducir los niveles de colesterol.
❌ En la cena, su elevado contenido calórico favorece el aumento de peso.
4. Leche
❌ Por la mañana, a no ser que se haga mucho ejercicio después de beberla, provoca digestiones pesadas.
✅ Por la noche, la leche templada relaja el cuerpo y ayuda a tener un sueño reparador.
5. Frutos secos
✅ En la comida, los frutos secos ayudan a reducir la tensión arterial.
❌ En la cena, llevan a un aumento de peso.
6. Naranja
❌ En el desayuno provoca irritación estomacal y gastritis.
✅ Como snack a media mañana o media tarde mejora digestión y activa el metabolismo.
7. Tomate
✅ En el desayuno, el tomate favorece la digestión y activa el metabolismo.
❌ En la cena provoca inflamación estomacal.
8. Arroz
✅ En la comida, como el metabolismo está activo durante el día hay más opciones de quemar los carbohidratos que contiene.
❌ En la cena esos carbohidratos acaban almacenándose en forma de grasa.
9. Chocolate
✅ En el desayuno provee de antioxidantes que ayudan a frenar el envejecimiento y el riesgo de enfermedades cardíacas.
❌ Entre horas aumenta el nivel de grasa corporal.
10. Higos secos y orejones
✅ En el desayuno acelera el metabolismo y ayudan a que el sistema digestivo se active.
❌ En la cena provoca gases e indigestión.
- Queso
Queso (Pixabay) ✅ En el desayuno, consumido con moderación, ayuda a prevenir el aumento de peso y la hinchazón.
❌ En la cena es un alimento difícil de digerir por lo que puede provocar digestiones pesadas y el aumento de peso.