Mitos y verdades sobre los alimentos que producen acné

El acné no es un problema que afecte únicamente a mujeres, también los hombres se encuentran perjudicados tanto como sus vidas sociales y afectivas. Existen muchos factores desde genéticos hasta alimenticios que podrían causar su origen. Aunque ciertamente nuestra piel es el reflejo de lo que comemos, ello no determina necesariamente que ciertos alimentos tengan las mismas repercusiones en todos los organismos.

¿Es cierto que nuestra dieta es importante?

Existe una gran controversia al respecto ya que pueden existir personas que coman de todo y no sufrir de acné. Sin embargo, de acuerdo con Dannie Hansen y Katrine Rubæk, especialistas en la salud de Sundt, argumentan que una dieta balanceada, rica en frutas y verduras es mucho más saludable para la piel.

Vitamina C 

 Se dice que la vitamina C no es beneficiosa para personas que tienen rosácea o acné. Sin embargo, muchas mascarillas naturales incluyen vitamina C para poder secar y disminuir la aparición de granos. El uso de esta vitamina en el rostro, como cualquier otro producto, debe ir siempre acompañado de la supervisión médica de un especialista (dermatólogo).

Recuerda que si adquieres vitaminas en cápsulas, estas deben estar en un frasco oscuro para así evitar que la luz solar destruya parte de sus propiedades.

Chocolate

Mucho se le atribuye al chocolate, la aparición de granos. Sim embargo, esta afirmación es falsa. No existe evidencia científica que indique que consumir este producto sea causante de acné. Aunque cada organismo reaccione diferente, si después de consumir chocolate aparecen o aumentan la cantidad de acné en el rostro, es mejor evitar seguir consumiéndolo.

Lácteos

Con respecto a la lactosa sí hay estudios que advierten sobre el consumo de lácteos cuando se sufre de acné, ya que, debido a las hormonas presentes en la leche favorecen la aparición de granos. Si antes te gustaba consumir productos lácteos, pero sufres de acné, prueba disminuyendo su consumo y observa cómo reacciona tu piel.

Comida chatarra

Mayormente la comida chatarra es consumida mucho por los niños o adolescentes y su consumo excesivo puede exacerbar la aparición del acné. Por ello es recomendable eliminar estos alimentos de la dieta e incentivar el consumo de productos más sanos y beneficiosos para la salud como son las frutas y verduras.

El agua

¿Tomar agua todos los días eliminará el acné de mi rostro? Esto es completamente falso, ya que el agua no evita la aparición de granos en el rostro. Sin embargo, beber la cantidad de agua necesaria todos los días es beneficiosa para la salud y la piel, claro que no a corto plazo.

Azúcares, dulces y tortas

Algunos especialistas señalan que los alimentos con un alto índice glucémico son capaces de exacerbar la aparición de acné. Por ello es recomendable disminuir su consumo. Además, se debería suplantarlo por cereales ricos en fibras, legumbres y otros.

Alcohol 

Si bien no es recomendable tomar bebidas alcohólicas porque a la larga pueden producir muchas enfermedades, más aún si el consumo es excesivo. No hay evidencia científica de que beber alcohol puedan producir acné.