¿Has empezado a practicar running hace poco? Si no eres un deportista habitual, seguro que, al acabar la sesión de entrenamiento, te cuesta más de lo que quisieras recuperarte. Para ello, existen suplementos que alivian las secuelas que el esfuerzo realizado deja en tu organismo. Conocer los suplementos para después de correr te ayudará a sentirte mucho mejor en menos tiempo.
¿Qué se debe tomar después de correr? Muchos runners se plantean qué suplementos deportivos los ayudarán a que sus fibras musculares inicien un proceso de recuperación e incremento de la manera más adecuada. La verdad es que resulta tan sencillo como ingerir nutrientes con alto poder de recuperación muscular. ¿Quieres saber cuáles son los más habituales?
1. Proteína de suero:
Te proporciona los aminoácidos necesarios para que el tejido de los músculos se recupere rápidamente e, incluso, mejora el nivel de hidratación.
2. Proteína de caseína:
Basada en el suero de leche, posee la virtud de beneficiar el desarrollo muscular. Por lo tanto, se recomienda combinarla con la anterior proteína de suero.
3. Glutamina:
Es uno de los aminoácidos más importantes con los que contamos en mayor cantidad en el organismo. Ayuda a optimizar el funcionamiento de los músculos y la recuperación de sus fibras.
4. BCCA:
Estas iniciales responden a los tres aminoácidos clave para que los músculos se desarrollen de manera adecuada. Su función última consiste en estimular la síntesis de proteína.
5. Carbohidratos de rápida asimilación:
Ayudan a que produzcas más insulina y, por lo tanto, a sintetizar el glucógeno muscular. De esta manera, obtendrás un depósito de energía para volver a funcionar.
6. Creatina:
Es un suplemento que aporta energía y fuerza a los músculos y, en consecuencia, mejora su potencia.
7. Beta-alanina:
Ayuda a optimizar los efectos de la creatina y potencia también la resistencia de los músculos.
¿Preparado para volver a correr otra vez? Con estos suplementos te será mucho más fácil.
No te pierdas los suplementos que puedes consumir antes de correr y durante la carrera para que tu cuerpo resista mejor el esfuerzo ¡Los resultados son asombrosos!