Correr en la playa es una buena manera de mantenernos en forma durante las vacaciones. Nos solemos alejar de las máquinas del gimnasio y nuestros workouts, y eso siempre es un riesgo para nuestros objetivos. Pero nada mejor que una playa casi vacía a primera hora de la mañana, con una cierta brisa marina, para hacer uno de los ejercicios más sanos que hay: correr. Y es que correr en la playa supone hasta 5 beneficios que no disfrutamos corriendo sobre cemento o en el parque.
1. Quemas más calorías
Correr por la playa supone un esfuerzo algo mayor que correr por un terreno habitual. Y esto supone también un mayor rendimiento de nuestro cuerpo y una mayor quema de calorías. Según el medio TheRunningBug, correr por la playa supone quemar un 30% más de calorías.
2. Mejorarás tu técnica
Lo cierto es que en la playa representa un nuevo estímulo para tu cuerpo. La arena es blanda y se mueve a medida que das zancadas. Pierdes por ello parte de la energía cinética que se transfiere al siguiente paso. Para poder correr de manera rápida por la playa, es necesario desarrollar una técnica de correr suave y eficiente. Por ello, correr por la playa de manera habitual te permitirá aprender a hacerlo con el impulso exacto con cada zancada y mucha mayor estabilidad.
3. Impacta menos sobre tus articulaciones
Cuando corres por la playa, el golpe que supone cada zancada sobre el cemento es mucho más flojo. La arena amortigua el impacto de cada paso y por ello tu tren inferior (rodillas, caderas, tobillos) es sometido a menor desgaste que en un terreno más sólido.
4. No hay mejores condiciones para correr
Es imposible encontrar mejores condiciones para la práctica del running. El mar regula la temperatura, que se situa durante todo el año entre los 15 y los 30 centígrados, algo que te favorece a la hora de generar un hábito. Durante todas las estaciones podrás aprovechar la playa para correr, mientras que en una ciudad interior esto no es posible.
5. No hay mejor sitio para el postureo
Si llevas todo el año apuntado al gimnasio, por algo será. En un parque seguro que hay alguna anciana o chaval que te echa el ojillo, pero todos sabemos que las posibilidades de ligue aumentan con poca ropa y chiringuitos cerca. Así que cálzate tu mejor bañador, mete tripa y a correr. Pronto tendrás tu club de fans.